klata i biceps

[...] mam taki sam wzrost i 98 kg. Mam jeszcze troche tłuszczu więc dalej chce utrzymać diete ale i zacząc trenować na rzeżbę, na masę nie muszę bo i tak jestem duży. (pas 93 cm, klata 130, biceps 38). ale to wszystko trzeba jeszcze podporządkować. Cel. RZEŹBA. Proszę o rady jak dla początkującego, możliwości: całkiem nieźle wypasiona siłownia. Stan [...]

Ma do rzeczy to że zadajesz dziwne pytania po dość przyzwoitym stażu. Rozumiem że kolejny sezonowiec dużą klata i ramiona bo plecy i nogi niepotrzebne. wybierz plan nr 3 poniedziałek klatka triceps wtorek plecy środa wolne czwartek barki biceps piątek nogi weekend wolne Dzięki za ten plan ,tylko chciałem dodać że nie uważam że nogi niepotrzebne [...]

[...] Jak wymiary mam słabe to jak mogę mieć dużą siłę.Pozatym mam 17lat i pakuję ok. rok.Jak zaczynałem miałem następujące wymiary klata-92 biceps-31 to przez ten rok chyba bardzo duże zrobiłem postępy.Geny mam także dobre mój stary, dziadek są dużymi dobrze zbudowanymi ludźmi i to bez rzadnych ćwiczeń.

Kiepski ten Twoj plan wez cos z podwieszonych... nie ma sensu ukladac 2 planow jesli chcesz wykonywac takie same cwiczenia... FBW powinien byc robiony w ten sposob... po 1 cwiczeniu na jedna partie... 3 s na duze i 2 s na male partie... w kolejnosci... Nogi,plecy,klata,barki biceps Triceps... PZD

w poniedzilek klata i triceps, w srode barki, piatek plecy i biceps , w poniedzilek cwiczylem k + t i dzisiaj mam jeszcze zakwady duze na klacie i tricepsie co polecacie pocwiczyc? bary z lekkimi ciezarami ? czy cos innego

w B pierwsze podciaganie, drugie cable row w C wywal siady na rzecz wykrokow i zolnierskie na unoszenie hantli w opadzie tulowia, modlitewnik zamiast hantli z supinacja wszystko rob w kolejnosci : nogi,plecy,klata,barki,biceps,triceps

Moja propozycja planu po zobaczeniu i przeanalizowaniu kilku innych do oceny i poprawek!!!! Poniedziałek - klata i triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 2.Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 12/10/8/6 3.Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 12/10/8/6 4.Rozpiętki na maszynie 12/12/10/10 1.Wyciskanie [...]

[...] Traktor mówi o przysiadach - chodzi o te ze sztangą na barkach? Czemu są aż tak bardzo ważne? Czy lepiej rozdzielić sobie trening tak jak ja mam to rozdzielone, tj. klata, najszerszy grzbietu i biceps | barki, triceps i nogi? Czy lepiej robić mniej serii, ale za to cały obwód na jednym treningu? Czy progresja typu 10 - 8 - 6 jest [...]

Nie mam diety typu ze na kazda pore dnia jem co tam mam w diecie.Poprostu jem duzo ryzu jajek tzn bialek,tunczyka,makaronow,piersi z kurczaka,schabu itp. Trenuje 3 dni po 1 godz,potem dzien przerwy i znowu 3 dni.1 dzien biceps.2 klata i triceps.3plecy.Nog nie cwicz bo przez 4 lata gralem w pilke nozna i sa ok.Dzieki i pozdrawiam

moj plan wyglada nastepujaco: pon ;klata i tric klatka wyciskanie na poziomej 4 serien po 8 wyciskanie sztangielek rozpietki wszytsko 4 po 8 tric francuskie wyciskanie prostowanie na wyciagu i prostowanie ramienia w opadzie tlowia wszytsko 4 po 8 sroda bary i biceps bary podciaganie na drazku szrugsy na kaptury i wyciskanie sztangi z za glowy pt [...]

zamiast podciagania konca sztangi w opadze zrob dzien dobry ew martwy ciag i zaczynaj trening od nog potem plecy, klata barki biceps triceps i bedzie gitez

Moge tak cwiczyc; -Klata -wolne -biceps triceps -nogi i brzuch -wolne -plecy i barki Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-22 10:00:35

spoko klata i plecy (wygloda na wiecej niz 110 szczegolnie jak napniesz najszersze ) biceps tez niczego sobie .

Poniedziałek Czworogłowy : szrugsy 20,15,12,10 biceps : zginanie ramion z sztangielką 25,22,20,15 naprzemienne uninanie ramion ze sztangielkami 20,18,15,12 Środa plecy: podciąganie sie na drążku 10,8,5,3 nogi : 8 min legs Czwartek : brzuch : abs 8 minut a6w brzuszki 40,30,20,15 Triceps : odwrotne pompki 20,15,12,10 wyciskanie fransuzkie [...]

Dzięki, masz racje jest kilka dosc duzych dysproporcji. Ale to dlatego ze na poaczatku trenowalismy tylko tzw zestaw dyskotekowy. Klata prawie codziennie i biceps od czasu do czasu. Pierwsze pol roku, moze nawet troche wiecej zmarnowałem. teraz własnie zaczęłem trening z priorytetem na triceps.

26 lat, 182 cm, 83 kg, pas 78,klata 120. biceps 39,, ateraz bo waga mi w dol nie idzie chce dodac cytomel,ECA i clenbuterol razem, terapia szokowa musi byc. acha jescze raz na tydzien biegam sprintem 5 km, moim celem jest wyglad mechanika , no moze troche wiekze miesnie chce miec

Ja mam 16 lat i mierze 183cm.W wieku 14 lat miałem 180cm.Urosłem 3cm przez ten czas.Ćwicze od 1,5 roku na siłowni.Waże 80kg,klata 107cm,biceps,37cm.Nic nie biore tylko odżywki od czasu do czasu.I myśle,że już wystarczy mi ten wzrost 183cm...

[...] na te pytania bez ankiety chyba mozna udzielic odpowiedzi bo to raczej teoretyczna kwestia? ale OK napisze sam to: Wiek 25 teraz Staż 3 lata będzie wzrost 185 cm waga 93 kg klata 104 biceps 44 suplementy: ostatnio kreatyna plus przed treningowka Co do masy nie tyje jakos ani nie chudne waga jak zdobyta to pozostaje. Zmieniony przez - Ampuł w [...]

na spotrowa sylwetke lepsze sa treningi obwodowe(ogolnorozwojowe) czy np. jednego dnia biceps i triceps,drugiego klata i plecy itd. ??

Kalinio ogarnij się Cel treningowy : Klatka ,Biceps,Brzuch Chlopak uczeszcze na dyskoteki to klata i bicol niezbedne.